此处不老,膝盖问题少生:做到这三点,疏经络、调气血、护腿骨

求职攻略 阅读(1234)

   09:30

  来源:太极拳

此处不老,膝盖问题少生:做到这三点,疏经络、调气血、护腿骨

  1a310cc163684aa3a781fe499430c6b6.jpeg

  膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨,它们可以减少运动中关节间的摩擦,如果软骨退化了,疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。

  所以,膝盖软骨不老,大部分的膝盖问题就不会发生。

  6c5e27e2f6a84c65994c2883f720e35f.jpeg

  养膝动作:给膝盖注入天然润滑液

  对 60 岁以上的人来说,骨质疏松发生率接近 60%,由于骨头韧性差、脆性大,就像我们说的萝卜一样,一掰就断。

  而且随着年龄增长,身体整体气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖的磨损也会更大。

  水肿、疼痛、积液这些问题来了,很多人会选择吃钙片、抽积液、注玻璃酸钠。

  其实,只要我们掌握了正确的按摩手法,同样可以自己在家给膝盖“注入天然润滑液”,达到疏经络、调气血、护腿骨的目的。

  1、来回擦腿

  dc3dc1254900422b955de19a69ac19e6.gif

  ● 坐着,双手来回擦腿,可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦 20~30 下。

  ● 因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的,搓擦可以让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,肌肉有力,骨头自然就好。

  2、抬腿

  f353ecdcce0e4363a2bfeb4f3edb1404.jpeg

  ● 腿轮流抬起,每天抬起 20 多次,抬到水平的地方,停下来十几秒,早晚来一遍。

  3、单手四点按揉法

  9371920f64824dcc88d2d6bf10fb7519.gif

  按揉位置

  ● 内外膝眼、血海穴、梁丘穴。

  按揉手法

  ● 一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海穴,小指或者无名指控制梁丘穴,直接抓揉。

  ● 也可以加强一下,最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。

  ● 每次 5~6 分钟,特别是膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。

  水泥地上蹦又跳,膝盖早衰准没跑

  现在越来越多的人意识到了运动的重要性,但是运动也有方法,你在特别硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳绳,就是在毁膝盖!如果连运动鞋都不穿,那就是加倍的伤害。

  有点儿专业知识的人都会穿运动鞋在运动场上锻炼,因为运动场上有弹性的胶粒、运动鞋鞋底的气垫或者特殊材料,它们都有缓冲压力的作用。

  而如果这些压力没有被运动鞋、胶粒缓冲掉,那么就要由膝关节、踝关节缓冲掉,这样最大的受害者就是我们的膝关节软骨。

  cc7f121bc1ea4cd398748bc0bbba952a.jpeg

  关节软骨的退化、衰老,是几乎所有中老年膝盖痛的根本原因。

  文中介绍的方法简单,但是效果很显著,身体健康是自己的,每天花上 10 分钟,就能能收到确定的效果,何乐而不为呢?

  注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

  版权声明:我们注重分享,文章、图片来自网络,版权归原作者,如有异议,请告知小编,我们会及时删除。

仅提供信息存储空间服务。

  膝盖

  膝眼

  软骨

  气血

  运动鞋

  阅读 ()

  投诉

达到当天最大量